z czego sa

[...] musiał trenować w domu :( Rozpaczliwe czasy… Siłownie są zamykane na całym świecie i nie chodzi tylko o progres w formie, ale siłownia to sposób na odreagowanie stresu. Coś, czego potrzebujemy teraz bardziej, niż kiedykolwiek. Stworzyłem nowy program treningowy w aplikacji @cbumfitness, wykorzystując sprzęt na minimalnym poziomie podczas treningu [...]

[...] do 1,2 kg miesięcznie. Byli to jednak mężczyźni ważący ponad 90 kg, mający średnio 95 cm w pasie i noszący ~31% tłuszczu. A więc mogli pozbywać się więcej tłuszczu, bo czego by nie robili, był to dla ich ustroju szok. Niemniej nie zmieniali dotychczasowej diety, więc osiągane efekty były znacznie gorsze. W drugim przypadku sama dieta [...]

[...] też może wykonywać go nasz partner? Nie ulega wątpliwości, że masaż wykonywany w okresie ciąży powinien być poprzedzony zdobyciem pewnej wiedzy na temat tego, co wolno, A czego nie, oraz jak zachować się w przypadku sytuacji losowych, jak np. omdlenia partnerki. Odpowiednie przeszkolenie pozwala na wykonanie zabiegu w sposób prawidłowy i [...]

[...] dodasz trochę więcej białka. W badaniu uczestnicy, którzy podwoili spożycie białka (przechodząc z 15 procent do 30 procent w diecie), stracili do 5 kilogramów – bez zmiany czegokolwiek innego. Możesz podziękować nauce. Białko zmniejsza głód, a ci, którzy zwiększyli spożycie białka, jedli około 450 kalorii dziennie mniej. Kluczem jest nie myśleć [...]

Media społecznościowe zawładnęły naszym światem. Z jednej strony są świetnym narzędziem do łączenia się z przyjaciółmi i rodziną niezależnie od miejsca pobytu, z drugiej jednak mogą się stać niezdrową obsesją, która odwraca naszą uwagę od ważnych spraw związanych z naszym życiem, rodziną, pracą i wszystkim, co się dzieje w tzw. realu. [...]

Sportowcy, w szczególności młodzi, którzy są na początku rozwijania swojego potencjału, dążą do osiągnięcia optymalnej wydolności sportowej, w związku z czym często sięgają po różnego rodzaju pomoce. Aby wesprzeć swój organizm w dążeniu do celów, wielu z nich zwraca uwagę na suplementację diety.   Przed suplementacją Pamiętać należy, że każdy [...]

Proces odchudzania może być długi i żmudny, a czasami również frustrujący. Wymaga cierpliwości, konsekwencji, ale też wiedzy. Nie oznacza to jednak, że jest to niemożliwe. Wręcz przeciwnie – wszystko się da, tylko trzeba się uzbroić w odpowiednie podejście, zaangażowanie i zaakceptować fakt, że potrzebny jest także czas.  Podsumowanie Jesteś w [...]

[...] się przebadać, ponieważ łatwiej „naprawiać” kiedy ubytek jest mały. I po prostu się obserwuj. Z pewnością zauważysz, kiedy coraz częściej będziesz prosić o powtórzenie czegoś. A pamiętaj, że wczesna interwencja jest kluczem do zapobiegania dalszemu pogorszeniu się słuchu lub jego spowolnienia. Audiolog może zalecić urządzenia wspomagające, [...]

[...] stymulował mięśnie dwugłowe do wzrostu, korzystając z ich pełnej rozciągłości i angażowaniu do ruchu. Jednak nie będzie to ćwiczenie ukierunkowane stricte pod ich rozwój, z czego musimy zdać sobie sprawę. Mięśnie półścięgniste i półbłoniaste Problem dotyczący tych rejonów zdarza się dość rzadko. Jednak gdy występuje, powiązany jest z [...]

[...] najsmaczniejszych orzechów! Mimo tego, że pistacje kupimy niemalże w każdym sklepie, nie są to orzechy cieszące się ogromną popularnością. Czego nie wiesz o pistacjach? I dlaczego warto włączyć je do diety? Wybieraj pistacje bez soli Na rynku dostępne są zarówno pistacje w łupinach, jak i bez, jak również pistacje naturalne oraz prażone i [...]

[...] jedna z tych opcji będzie zwycięstwem, które przejdzie do historii kulturystyki.   Oczywiście wiele może się zmienić w ciągu tych 15 tygodni, ale mniej więcej wiemy czego można się spodziewać we wrześniu. Jay Cutler wyraził swoją opinię na temat tegorocznych zawodów i uważa, że to właśnie Big Ramy i William Bonac będą walczyć przeciwko [...]

Przyglądając się planom suplementacyjnym sportowców, zauważyć można, że najczęściej korzystają oni z aminokwasów rozgałęzionych. Jest to jedna z metod, która ma na celu wspomóc wysiłek osób trenujących, co przekłada się bezpośrednio na uzyskane wyniki. Ciężki wysiłek siłowy powoduje, że nasz organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia w postaci [...]

[...] Jon Jonesa były pozytywne i wykryto u niego SAA jakim jest Turinabol. Jon został przebadany w lutym 6 razy, a spośród 6 pobranych próbek wróciło z analizy już pięć, z czego dwie były z dodatnimi wynikami dla Turinabolu. Wyniki z szóstego testu wciąż nie są znane. Oto analiza: 1 lutego: Brak negatywnych ustaleń analitycznych (USADA) 9 [...]

Kulturysta Cedric McMillan (44 l.) w ciągu ostatniego roku musiał pozostać na uboczu z powodu kontuzji i poważnych komplikacji zdrowotnych. Zwycięzca Arnold Classic 2017 musiał wycofać się z konkursów Mr. Olympia 2020 i Arnold Classic 2021 z powodu utrzymujących się problemów ze zdrowiem. Fani zaczęli się zastanawiać, czy Cedric wróci jeszcze do [...]

[...] może gościć w naszej diecie. Warto go spróbować. Podsumowanie Mając do wyboru taki wachlarz produktów fit, które w ostatnim czasie powstały dla dobra konsumentów, mamy z czego wybierać. Jesteśmy też bardziej świadomi tego, że producenci mogą próbować wykorzystywać naszą niewiedzę. Na szczęście coraz większy procent osób czyta skład przed [...]

[...] Ciężko wówczas zadbać o odpowiednią dietę. Często odreagowujemy, sięgając po niezdrowe przekąski czy alkohol. Staraj się ograniczać zajadanie stresu czy pochłanianie czegokolwiek w biegu. Jednak, gdy tak się stanie, nie roztrząsaj tego, co się stało. Po prostu działaj dalej. Co się stało, to się nie odstanie i nie ma sensu do tego wracać. [...]

[...] lat życia może je definitywnie skrócić. W niektórych badaniach wykazano, iż jeśli osoba pominie śniadanie, to może dostarczyć mniej energii w ciągu dnia, wskutek czego chudnie. Niemniej długofalowe skutki takiego postępowania nie zachęcają do podobnych praktyk. Referencje, badania, literatura: Xiumei Ma i in. Skipping breakfast is [...]

Płaski brzuch jest głównym celem osób z nadwagą. Nic tak nie podkreśla dobrej sylwetki, jak brak fałdek w okolicy pasa. Nie tylko ciało prezentuje się korzystniej, ale również jest zdrowsze. Otyłość w okolicy pasa, jest czynnikiem zwiększającym ryzyko rozwoju chorób metabolicznych. Warto więc zadbać o wygląd fizyczny nie tylko dla mocniejszych [...]

[...] naszego stanu zdrowia, ale również mają negatywny wpływ na naszą sylwetkę - prowadzą do otyłości. W poniższym artykule postaram się przedstawić, czym jest stan zapalny, do czego może prowadzić i co go powoduje. 2. Gluten Substancji wywołujących zapalenie jest wiele, tak naprawdę każdy alergen jest prozapalny. Gluten jest jednak dość [...]

Wykonanie solidnego treningu siłowego to tylko połowa sukcesu. Trening jest momentem, gdzie dostarczamy naszym mięśniom sygnału, że wciąż są za małe, za słabe. W związku, z czym dochodzi do efektu hipertrofii, jak i uszkodzenia włókien mięśniowych, które w wyniku regeneracji ulegają nadbudowie i pogrubieniu. Jak się okazuje, w okresie [...]